아르기닌의 효능 부작용 효과적인 복용법 알아보기

 

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 아르기닌에 대해 궁금증을 갖는 분들이 많아지고 있습니다. 오늘은 아르기닌이 무엇이고, 아르긴의 효능과 부작용, 그리고 효과적인 아르기닌 복용법에 대해 살펴보시겠습니다

 

 

아르기닌이란 무엇인가? 알아보기

 

아르기닌은 단백질을 구성하는 20가지 아미노산 중 하나로, 우리 몸을 구성하는 단백질의 재료가 됩니다. 스스로 만들 수도 있지만, 필요한 양을 충분히 만들지 못하기 때문에 식품을 통해 섭취해야 하는 조건부 필수 아미노산이라고 불리기도 합니다

 

아르기닌의 가장 큰 장점은 혈관 확장에 도움을 주는 산화질소(NO) 생성을 촉진한다는 점입니다. 마치 물을 흘려보내는 파이프처럼 혈관을 넓혀 혈액 순환을 원활하게 해주는 역할입니다

 

 

 

아르기닌의 효능 알기

 

아르기닌의 다양한 효능은 건강에 관심이 높은 요즘 많은 관심을 받으며, 이용하시는 분들도 점점 늘어나고 있습니다. 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 미치는지 아르기닌의 효능에 대해 살펴보시겠습니다

 

 

 

 

 

 

1. 혈관 건강 개선: 혈관을 넓혀 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 막힌 수도관을 뚫어 물이 잘 흐르게 하는 것과 비슷합니다.
2. 면역력 강화: 우리 몸의 방어 시스템인 면역력을 높여 질병에 대한 저항력을 키워줍니다. 즉 면역 세포를 활성화하여 감기, 독감 등 각종 질병에 대한 저항력을 높여주는 것입니다.
3. 근육 성장: 단백질 합성을 촉진하여 운동 후 손상된 근육을 회복시키고, 새로운 근육을 만드는 데 도움을 줍니다.
4. 성기능 개선: 남성의 발기 부전 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 피로 감소 효과: 에너지 생성을 돕고, 만성 피로를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 간 기능 개선: 간에서 해독 작용을 돕고, 간 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

아르기닌 부작용 살펴보기

 

아르기닌은 일반적으로 안전한 성분으로 알려져 있지만, 과도하게 섭취할 경우와 개인의 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 아르기닌 부작용에 대해 살펴보시겠습니다

 

 

1. 소화불량: 과도하게 섭취할 경우 소화 부담이 증가하여 설사, 복통 등 소화기계 증상을 유발할 수 있습니다.
2. 알레르기 반응: 드물게 아르기닌을 이물질로 인식하고 면역 체계가 과민 반응을 일으켜 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
3. 혈압 저하: 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 혈압이 낮은 사람의 경우, 아르기닌의 섭취로 인해  혈압을 더 낮출 수 있습니다. 이는 어지럼증이나 현기증 등의 증상이 나타납니다.

 

 

효과적인 아르기닌 복용법 알아보기

 

아르기닌은 다양한 식품(육류, 생선, 견과류 등)에 함유되어 있습니다. 하지만 식품만으로 충분한 양을 섭취할 수 없어, 건강기능식품을 이용하십니다. 이때 효과적인 아르기닌 복용법에 대해 살펴보시겠습니다

 

 

 

 

 

1. 적절한 복용량: 각 제품마다 권장 섭취량이 다르므로, 제품에 표기된 복용량을 꼭 지켜야 합니다. 만약 질병이 있거나 특정 약물을 복용하는 경우 전문가와 상담하여 적절한 복용법이나 복용량을 정하는 것이 좋습니다.
2. 복용 시기: 아르기닌은 공복에 섭취하는 것이 흡수율이 높아 효과적이라는 의견이 있습니다. 하지만 위장이 약한 경우에는 식후에 소량씩 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 운동 전후 섭취: 운동 전후에 섭취하면 근육 회복과 성장에 도움이 될 수 있습니다.
4. 함께 섭취하면 좋은 영양소: 아르기닌과 비타민 C를 함께 섭취하면 혈관 건강에 더욱 효과적입니다. 오메가-3 지방산과 함께 섭취하면, 시너지 효과를 볼 수 있습니다.
5. 꾸준한 섭취: 아르기닌은 단기간 섭취보다는 꾸준히 섭취하는 것이 효과적입니다.